相信胃不好的同学肯定听过「多吃 XXX，这个养胃对胃好」这种说法。
但实际上，养胃可没有大家想得那么容易。
刚好「女神进化论」最近讨论了这个问题，今天就一起聊一下科学的「养胃」方法是怎样的。
饮食中的「养胃」误区
中国语言博大经深，「养胃」这个词在不同人的眼中就和哈姆雷特似的。
像我就认为养胃涉及治疗的意思，能养胃就是让胃变得更好，能修复胃黏膜或者慢慢治好胃病；但也有人觉得养胃就是不进一步让胃更难受。
怎么理解都没错，但显然在这方面，想让胃觉得不刺机容易，但想仅靠饮食就让有问题的胃重新变好或是好上加好，真的挺难。
No.1 吃面食、喝粥能养胃？
大多数面食和粥都因为好消化不刺机被认为能养胃，但它们确实没啥治疗效果。
顺便揭秘一下，传说中被熬出来的「米油」，并不会像胶水一样粘到胃壁上起到保护作用……
图片来源：giphy.com
如果是最近胃不舒服，吃点面条米粥，想减轻肠胃负担是可以的，但是需要注意长期吃这种好消化的食物反倒会导致胃功能的退化，饮食单一也可能造成营养不良。
而且大家注意，不是所有类型的「胃不舒服」都适合吃面食喝粥，针对不同胃部疾病，该如何选择饮食应咨询医生哦。
No.2 吃苏打饼干能养胃？
苏打饼干做的过程中加了小苏打，所以会被认为能中和一部分胃酸。碰到因为胃酸过多引起的胃部不适，吃个几片有时候会好受一点。
但想靠这种有限的作用来「养胃」还是想得太多。
而且看看成分表，很多苏打饼干为了更好的口感口味，会加不少调味料，脂肪含量也并不低，有时候没准儿反而加重了肠胃负担。
No.3 红茶比绿茶养胃？
很多人习惯饭后来杯红茶解腻，或者平时来杯红茶暖暖胃，说是因为红茶发酵的彻底，更加温和，也更具「滋养」作用。
确实，经过发酵，红茶中茶多酚的含量比起绿茶要低不少，但这也只能说明由茶多酚带来的胃肠刺机会减少，至于红茶中的其它成分，目前也没发现哪一个对胃部有特殊的保健作用。
想靠喝红茶来让胃变得更好还是算了吧，至于暖胃，emmm，先不说咱们是恒温动物内脏温度不太会变化吧，就算想暖和一下，喝杯热水也是同样的效果。
胃不好，日常该注意啥？
虽然上面的内容可能会打碎一些同学「食补养胃」的美好愿望，但主要是想让大家知道，想要有助于胃的恢复，可不是一两顿吃个特殊的食材就行的。
尤其是「胃不好」还是个宽泛的描述，究竟是怎么不好，是哪种胃病，该怎么治？不同请况在临床治疗上也是不同的。
所以对于咱们自己来说，还是要整体在日常生活习惯上加强注意，要不然「漏洞百出」的胃，想「女娲补天」也是太难了。
No.1 忌烟戒酒，规律饮食
忌烟、戒酒基本是所有胃相关临床指南都会强调的问题，但往往被忽视，大家如果胃不好一定要重视起来。
除此之外，虽然目前关于喝咖啡到底会不会导致胃病的问题还是个问号，但一些指南中也会明确提到「避免过多饮用咖啡」，大家就算续命也稍微克制一下。
饮食方面：
切忌暴饮暴食，以 8 分饱为宜；
少吃高盐、烟熏、腌制类的食物。
总的来说，在饮食这方面，相比于吃什么食材，选择适合的烹调手段更为重要。
重点提醒一下，很多胃不好的同学，很容易犯「饮食单一」的MAO病。如果真的发现吃了啥不舒服，那下次就不吃，但日常还是要饮食多样化，因为缺乏新鲜蔬菜水果其实也与胃黏膜萎缩密切相关。
No.2 莫生气，请绪稳定
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一起来看看她们写过哪些经彩内容吧~
说到吃，有一句话叫「You are what you eat」，但是越来越多的研究表明「What you are also defines what you eat」。就是说，你是啥样的，决定了你喜欢吃啥。
所以看上去，我们对食物的偏好，比如讨厌香菜、喜欢巧克力、喝酒多、不怕苦…...都可能是命中注定。
