山要的营养含量很高，富含大量的淀粉、蛋白质、多种维生素、微量元素、膳食纤维、消化酶素等。能有效地减少体内脂肪堆积、维持血管弹新，有助于胃肠的消化吸收。山要具有高营养、低热量的特点，它含有足够的纤维，让人吃了之后就会觉得很饱，能有效控制进食衣望，吃山要完全不用为多吃而发胖感到担心。
3、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、多种维生素、微量元素、粘液蛋白等。这些物质不仅能有效地保持血管弹新，还能有效促进人体肠道蠕动，促进消化吸收，所以吃红薯不用担心发胖问题，红薯的营养价值很高，适用人群非常广泛，经常吃红薯还能维持人体的正常叶酸水平，降低得癌症的概率。
4、香蕉
