水煮蛋会引起“骨质疏松”?机蛋可以每天吃吗?
在大多数人的印象中,生机蛋含有蛋白质和维生素,适量服用可以让身体充满营养,许多健康营养学家建议你多吃机蛋,然而,如果你对骨质疏松症不是很了解,那么最好以机蛋少吃为目标,因为吃太多会加速骨质增生的发生。
生机蛋中的蛋白质含量约占蛋清的99%,蛋清能为人体提供丰富的营养,然而,蛋黄中的蛋白质含量最低,含有大量胆汁固体,对于健康成年人,一天的胆汁固体供应量不必超过300毫克。
然而,在普通生机蛋中,胆汁固形物含量已经超过200mg,因此它会抑制其他营养物质的进入,导致营养缺乏,并让骨质增生迅速流出,因此,对于骨质疏松症患者,可以食用生机蛋,但数量应调整,例如每天0.5~1粒。
尽量少吃这三种食物,否则可能会导致骨质疏松