3、西红柿
西红柿中的维生素a维生素C的比例合适，经常吃可以增强小血管功能，预防血管老化，西红柿中的类黄酮能够降低MAO细血管的通偷新，防止其破裂，还具有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌，膀胱癌和胰腺癌等癌症。
除此之外，西红柿中还含有多种抗氧化因子，比如番茄红素，胡萝卜素，维生素E和维生素C等，这些物质均可以提高人体免疫力，有实验证明，当然连续食用两周西红柿汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能也得到了增强。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，铁钙铜锰钾磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖，葡萄糖，淀粉酶，氧化酶，还原酶等，具有滋音润燥增强免疫力的功效。
据最新研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺机而引发的咳嗽，并能提高睡眠质量，如果因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水就能够得到有效缓解，但是一定要注意，糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者少吃。
