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木耳胡萝卜炒娃娃菜,护肝明目增强免疫力,学生吃下去更营养(2)
更新时间:2022-05-13

【食材】

木耳100g、胡萝卜50g、娃娃菜200g、蒜瓣2颗

【做法】

1,准备好所有的食材,先将木耳用水泡开,大概泡上一个小时左右即可;胡萝卜切片备用;娃娃菜洗干净切碎;蒜瓣儿切薄片。

2,过油炒蒜瓣,将刚才切好的蒜瓣放入油锅中炒香,这个时候记得不用开太大的火,不然容易将蒜瓣炒糊,煸出香味即可。

3,炒胡萝卜,由于胡萝卜素是脂溶新维生素,虽然胡萝卜营养丰富,但是它们必须在油脂中才能被消化吸收和转化。而胡萝卜又不容易熟,所以在整体炒熟前要记得把胡萝卜放入油锅中先炒熟。在这一步记得加点油,因为胡萝卜比较吸油,多点油来炒。

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