说起冬天,天气干燥寒冷,不论大人还是孩子,肉类吃得都比较多,这样就会引起肠胃不消化,或者干燥便秘上火等症状。这时候,我们就要适当吃一些蔬菜,来缓解这些不适。说到蔬菜,我们这里的菜市场的品种非常丰富,有:大白菜、莴笋、西兰花、豌豆尖等等,营养价值都是各有千秋。但是,每到这个季节,我就喜欢买菠菜,它不仅价格便宜,而且营养健康,富含丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素E和一定的铁元素,能提高人体所需的多种营养素。其中,叶酸是我们人体必需的营养元素,能够很好的营养我们的脑神经。而铁元素,还可以有效的预防女新缺铁新贫血的发生。
菠菜做法非常多,最常见的就是菠菜汤。今天我们不做汤,把菠菜炒着吃。就来做一道:菠菜炒机蛋,非常简单易草作,我们接下来一起看看吧!
【主要食材】
菠菜一把、机蛋2个、葱姜末适量、料酒少许、白糖、盐、少许生抽。
【具体步骤】
步骤1、买回来的菠菜非常新鲜,把叶子一片一片摘下来,用水浸泡几分钟,清洗干净后控干水分备用。
步骤2、菠菜控干水分后,切大段,倒入开水中焯水(先放菠菜梗,后放菜叶),30秒后倒出放凉攥干水分。