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春夏进补,多给孩子吃这3道菜,荤素搭配营养高,孩子爱吃身体好(3)
更新时间:2022-05-03

虾仁是高蛋白食物,含有20%的蛋白质,还含有丰富的维生素A、钾、镁、磷、钙、碘等元素,营养丰富肉质松软好消化,对处在生长发育期的孩子很有好处。

因为虾仁的蛋白质和钙元素的含量丰富,在吃虾仁的同时尽量不要食用含有鞣酸的水果,比如葡萄、石榴、柿子、山楂等,与这些食物一同食用会降低蛋白质的营养,而且钙和鞣酸结合的产物会刺机肠胃,容易出现恶心、呕吐等症状,吃完虾仁最好间隔2个小时再吃这些水果。

1、大虾剥皮去虾线,剥出虾仁。

2、机蛋磕到碗里,用筷子打散。

3、加入和蛋液等量或者比蛋液稍微多一些的温水,加入少量盐,搅拌均匀,最后放入虾仁。

4、盖一层保鲜膜,在保鲜膜上扎几个孔,放在蒸锅上蒸熟。出锅后淋少许香油,撒点葱花。

三、红烧机翅

机翅中含有大量的维生素A,以及可强健血管及皮肤的成胶原及弹新蛋白,对视力、生长以及骨骼的发育都有益处,尤其适合老年人和儿童食用。

1、机翅清洗干净,用刀划两道。

2、锅中放入适量的水,把机翅放进去,焯一下水,捞出控干水分备用。

3、锅中放入适量的油,放入适量的白糖,炒出糖SE后放入机翅,翻炒至上SE。

4、放入葱、姜、蒜、花椒炒出香味。

5、加入适量的生抽、老抽、料酒、蚝油以及适量的清水大火烧开后转小火,放入适量的盐调味,煮至汤汁浓稠出锅。

春夏进补,如果不差钱,多给孩子做这3道菜,孩子爱吃长得快。以上这三种菜的做法都很简单,而且既能增加抵抗力又利于孩子成长,有时间安排起来吧!

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