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4月不减肥,5月不减肥,减肥瘦身,主食也要多吃(3)
更新时间:2022-05-01

西蓝花是减肥人士最受欢迎的食物,它营养高,膳食纤维多,脂肪少,热量低。我们用西蓝花搭配胡萝卜一起炒一炒,颜SE好看,营养均衡,特别适合减肥人群食用。

做法:1西蓝花清洗,掰成小朵,放在水里浸泡,加入一点面粉,清除里面的杂质。

2然后冲洗几遍,备用。

3胡萝卜切片,备用。

4锅里烧水,水沸后,放进西蓝花,胡萝卜片,煮一下,捞起,沥干水分

5锅里放油,把西蓝花胡萝卜放进去,大火翻炒即可。

6出锅前,加入一点盐,味极鲜就可以了。

第四道:荞麦面条

减肥期间,主食也要吃,应该多吃一些五谷杂粮。荞麦就是一个不错的选择。荞麦富含丰富的膳食纤维,还有蛋白质,再加上它里面的低热量,可以满足口感,还减少暴饮暴食的机会。

对于荞麦面条的吃法,大家可以做一顿简单的轻食料理。

做法:1准备一些食材,胡萝卜,葱花,青菜,蘑菇等,清洗干净后,备用。

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