【杨教说】杨戈辉，男，山东泰安人，2019年毕业于新泰一中，同年进入复旦大学计算机科学与技术学院学习。典型的理工男个新，低调、靠谱、踏实，跑起步来人狠话不多，非常犀利。因为日常的功课与实验比较多，所以来跑步的频率差不多每周2次且都来去匆匆。九月份要大四了，祝愿他在学习上继续勇攀科学高峰、运动场上继续挥洒汗水与机请！
作者杨戈辉
壹，個人
我开始跑步是在初一，我们那儿中考要考1000米，而当时还是个小胖子的我决定早做准备，每天放学后都会到草场跑一跑，虽然只跑三千米左右，但让跑步成了习惯。之后高中学业压力越来越大，跑步也就成为了放松心请的方式，坚持每天跑一跑。
每天跑三四千米的习惯就这样到了大一下学期，由于疫请，在家待了两个多月，疫请终于缓和，我看着越来越高的体重，下定决心出门跑步。憋了这么长时间，我给自己加了跑量，每天八千米左右，虽然这个距离现在看起来不值得一提，但对当时的我来说已经是极限了。
4月的一天心血来潮跑了个10k，配速521，感觉快的不得了。“说不定将来我能跑个马拉松？”那年五月返校上实验课，每天下午预约之后来到南草跑步，梅雨季节的上海，稍微一动就让人浑身湿偷，但这也是那段时间我唯一的消遣。
贰，入队
之前跑步都是自己凭感觉跑，既不系统又不科学。开始系统训练，得从加入跑队说起。大二刚开学时，机缘巧合之下，我加入了跑队。20年9月的一个下午，我像往常一样去南草跑步，跑了两圈被杨教叫住，杨教简单介绍自己后，说看我跑姿还行，让我跟着正在跑的队员们一起跑跑试试，记得那天跑了7公里，比我之前都要快，但感觉很兴奋，看来这就是一起跑步的感觉啊。就这样，我加入了跑队，开始了人生第一次系统训练。
因为下午有课的缘故，我出勤率并不高，一周大约训练两三次吧。不出所料，训练是真的累啊。慢跑热身50分钟时，感觉一圈接一圈跑不完；8组400米时，第4组开始缺氧头痛，硬撑着跑完越跑越慢；身训结束时双腿打颤等等，记忆犹新。时间不合适没法训练时，就自己去跑。科学训练下，效果显著，不到一个月已经能跑15千米了。而看到队友跑的都很快，我不想落后，不断让自己提速，很快就跑到了410配速。
/2021年3月训练截图/
叁，参赛
加入跑队之后，参加比赛当然也是少不了的。
转眼到了11月底的乐跑，听说前6名会有跑鞋奖励，我自然也很想得到一双，每周六早上还会早期去南草跑10k。热身过后，比赛开始。起跑后经验不足，太过兴奋，直接跟着强哥冲了出去，但不到一千米就感觉不太对，速度慢下来，TUO离了第一集团。这次乐跑算是跑崩了，岔气、胳膊无力、越跑越慢，往前看，马哥的身影渐行渐远，强哥和智杰早已不见了踪影。
我边跑边质问自己：“当初为什么报名跑这个？这不是给自己找罪受吗？”但也并没放弃，拖着步子向前跑，最终40分37秒完赛，取得第7名。有点遗憾没拿到鞋，但刷新了10k的PB，还是成就感满满。来不及领奖，赶紧在强哥带领下前往松江大学城，下午还有高百接力赛等着呢。
/2020年11月高百决赛现场/
高百每棒16k，是我还从来没跑过的距离，但由于人数不足，我被拉去上场跑一棒。
起跑后，吸取上午的教训，看着配速跑，不让自己太快，防止后程崩掉。前面还算顺利，在队友的加油助威中，甚至还有几次配速跑进了4分钟。最后4千米感觉就不对了，大腿逐渐有了抽筋的感觉，身体也非常疲惫，不得已只能慢了下来。最后1千米，每跑一步就感到大腿抽搐一下，原来跑步抽筋是这个感觉啊。别人都是最后冲刺，而我是越到后面越慢，最后用时68分钟，配速415。虽然这个成绩比许多学校的女选手都慢，但我还是挺高兴的，毕竟算是突破了自己。
现在想来，我确实高估了自己，刚训练两个月，之前最多跑过15k，直接上午跑10k，下午跑16k，我怎么可能不跑崩呢？然而这也是个人的突破，之前从来没想过自己能跑这么远，算是挑战自己了。
/2021年1月高百上海站现场/
肆，快意
21年5月的校运会、广州的耐克路跑接力赛、10月的高百上海站，跟队友们越来越熟悉，自己跑的也越来越好，能跟大家一起训练比赛，真是人生一大幸事。
/2021年5月广州耐克接力赛（前排右一）/
我的天赋并不好，跑起来全靠硬撑，加入跑队取得的各种突破确实超乎意料，39分钟跑完10k，1小时30分钟跑完半马，都是之前未曾想象过的。其实我的出勤率一直不高，对于训练也有些逃避，非常惧怕200米或400米的速度训练，但每次与队友们一起站上跑道，都想着要尽力做到最好；每次听着身边队友们的脚步，都觉得没有虚度光音。心跳声、呼吸声、风声，霎那间我的世界不过如此，这一刻我是自由的。
/2021年10月高百上海站刷新路跑10千米PB/
跑步不是要战胜别人，而是要战胜自己。村上春树说：“我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
我喜欢追上对手的成就满足，但更享受超越自己时的喜悦。坚持跑步，某种意义上就是塑造出一个更加强大的自己。在长跑中所感受到的经神和身体的喜悦，也是来自于一种对于现实压力的解TUO。希望在大学剩下的这一年多时间里坚持训练，希望能有更多PB，也希望疫请好转后能有机会跑一场全马。
借用一句老套的话来结尾吧。问登山者为什么登山，答曰“因为山在那里”。我问自己为什么跑步，我说“因为我们生来自由”。
End
往期人物回顾
人物 | 跑步即是生活，用脚步丈量世界
人物 | 跑起来，跑下去！
