NO.3紫薯
每个减肥的朋友都知道，减肥路上必备的主食就是紫薯啦。每100克的紫薯里面含有79卡，它属于高饱腹低脂肪的食材，用来做减肉主食是不二之选。
推荐菜谱:饺子皮紫薯饼
准备食材:饺子皮十个、紫薯、白糖、牛乃、芝士碎
1.首先准备新鲜的紫薯两个去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片。开水上锅蒸8分钟，八分钟后紫薯就蒸好啦。然后再用擀面杖给它捣成碎泥。
2.往里面加入十克的芝士碎，然后再加入十克的白砂糖，倒入500毫升的纯牛乃。用手揉成光滑的面团。饺子皮十个，用擀面杖给它擀薄，紫薯面团分成大小均匀的小球。
