快餐界代表：汉堡、炸土豆西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但同样不健康。一方面，这些食物的热量和脂肪含量相当的高，经常吃同样会有健康隐患。另一方面，这些食物缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期把这些食物当主食，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。所以，建议大家不要把汉堡、薯条等食物当主食，偶尔吃解解馋就好了。
养胃界代表：白粥很多人要问了：清淡的白粥咋也上榜了？正是因为白粥看起来清淡无害、热量也低，还素有养胃的“美名”，让大家放松了警惕。其实，长期吃白粥，或把白粥作为主食，对身体有害无益。
