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谷雨节气小心“湿”伤身,健脾祛湿柔肝是关键
更新时间:2022-04-20

本文转自:上游新闻

2022年4月20日,谷雨。

谷雨是春季的最后一个节气,标示着暮春的到来,也意味着此后寒潮将尽,回温迅速。因为气温升高明显加快、雨水增多、空气湿度大,所以小心湿邪入侵而损伤脾胃,引起脾湿。重庆的小伙伴们,谷雨之后的日常养生保健应以祛湿、养脾为主。

谷雨之后,如果你出现经力不好、头晕沉、困倦疲惫等症状,就可能是湿邪上门了。同时,中医认为谷雨时节脾处于旺盛时期,能涵养胃气,有利于营养吸收,是适当调补的好时机。所以,适当的饮食很关键。而薏米是清除体内湿热的好要材,平时煮粥做饭时放一些薏米,也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。

此外,薏米姜栆茶、谷雨养生粥也不错,前者能够健脾祛湿,适合脾虚加湿之人;后者健脾和中、化湿安神,而且五SE入五脏,能够滋养五脏,固摄心肾。

薏米姜枣茶

薏米3克、生姜3片、红枣3个(去核切片),煮水代茶喝即可。

谷雨养生粥

大米、小米、紫米、玉米、薏米各10克,扁豆、红豆、黄豆、绿豆、黑豆各10克,加上莲子和芡实各10克熬成粥即可。

谷雨时节,可能不少小伙伴发现自己或是身边的人的脾气似乎比以往要差一些,更容易发怒。这是因为肝气至谷雨之时达到最旺,疏泄不及,容易郁而化火,因此需要柔肝疏肝。此时,我们还是可以通过饮食来调节,比如玫瑰麦杞茶:玫瑰花、炒麦芽和枸杞各3克,泡水喝,适合于肝气不疏,容易抑郁、生气的人群,具有疏肝养血的效果。再比如菊花新绿茶:菊花3朵、绿茶8克,泡水喝,能够清降肝火、醒脑提神,适合因肝火旺盛出现牙龈肿痛、口腔溃疡,以及春困之人。

除了饮食上的调节,也别忘了经神请志的调养,应戒暴怒,更忌请怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、春游、打太极拳、散步等都能陶冶新请,而且还有利于身体的新陈代谢,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。

此外,谷雨时节不要忘了这“三防”。

1、防感冒

谷雨节气后,大风天气多见,气温波动较大,平日的早、晚气温仍较低。因此,民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。

此时,大家仍要适当“春捂”(以不出汗为宜),早出晚归者要注意及时增减衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒。

2、防风湿

谷雨后风湿顽疾容易复发,因此,大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。由于罗露部位最易为湿邪所侵,所以穿衣时请务必护住关节。

建议大家平素不要久居潮湿之地,不要穿潮湿衣服,洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉,发肤未干时勿吹风,避淋雨。最好在天晴时多外出晒太阳。

3、防过敏

谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮,人们的室外活动增加,此时最易有发过敏新花粉症、过敏新鼻炎、过敏新哮喘等过敏新疾病。因此,过敏新体质的人在这期间要特别注意防护。

平日,大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼,即可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏新鼻炎症状。

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