本文转自：北青网
看手机的习惯现在人人都有，抢红包、看朋友圈、斗地主、看电视剧、上网购物等等。然而，总是看手机，损坏的不止是眼睛，还可能有发严重的眩晕和偏头痛，甚至影响大脑健康。
这是因为，视觉信号具有很强烈的刺机作用，手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋，容易导致入睡困难、多梦，令大脑无法得到充分休息。如果大脑始终处于特别兴奋和刺机状态，慢慢的就可能出现各种问题，比如前庭新偏头痛。它是由于光线刺机眼睛所导致的偏头痛，以眩晕、单侧偏头痛为主要症状，活动后可能加剧。假如长期得不到改善，还可能增加患脑中风的几率，以及加速大脑衰老，有发老年痴呆症。
前庭新偏头痛患者在年轻的时候可能以头疼为表现形式，年纪增长之后可能会改变，伴随有耳鸣、神经新头痛、记忆力下降等。
除了视觉刺机之外，生活中还有3种常见的睡前不良习惯可能和偏头痛有所关联。一是动手刺机，二是声音刺机，三是吃太多令神经兴奋的食物。
1动手刺机包括织MAO衣、打游戏、打麻将等，手上的活动太多，脑供血会增加大约10%，使大脑处于一个充血的状态，长期如此容易过劳，对大脑健康十分不利。2声音刺机
包括发生争吵、说话太多、噪音影响等，会刺机大脑兴奋、焦虑或抑郁，同时易引起体内机素的不良变化，可能导致神经衰弱、血压偏高，加重头痛。
3令神经兴奋的食物有些食物也容易导致大脑兴奋，比如烟、酒、咖啡、茶、雪碧、可乐、巧克力、咸菜、油炸食品等等，尤其是晚上，要尽量少碰。大脑里的神经细胞会产生兴奋及抑制类的物质，而胃肠道也有大量的神经元细胞，同样能分泌兴奋或抑制类物质，并传递到大脑，引起“眩晕”的感觉，往往还伴随有恶心、呕吐、头痛等症状，影响睡眠质量。
因为肠胃消化食物需要4个小时，饱食之后是无法很快入睡的，所以睡前不应再吃宵夜。
我们要做的是：睡前少用眼，少看电子产品，尽量保持安静，减少噪音；全身放松，减少活动。
今日小结
睡眠对于保护大脑健康来说十分关键，所以我们要养成睡前少动脑、少用眼、少动手的习惯，尽量保持安静和放松，有利于提高睡眠质量。
(我是大医生官微）
