前几天,我在朋友圈看到很多朋友分享早餐,越来越多朋友习惯了在家做早餐。我家每天早餐有饮品、主食、蔬菜水果,说到饮品,我家人都很喜欢喝玉米汁,玉米含有丰富的粗纤维,粗纤维的含量是大米的10倍,玉米有饱腹感,而且玉米的热量很低,玉米的膳食纤维可以刺机肠道蠕动,达到防治便秘的作用。这段时间,很多人宅在家里,运动量少了,容易便秘,可以喝上一杯玉米汁,清理肠胃,整个身体会感觉特别轻松。
玉米汁在餐厅或者外卖都要十多元一杯,自己在家一根玉米就可以做出两三杯了,一家三口都能喝到香甜的玉米汁。有的朋友觉得自己做的玉米汁没有外卖的浓稠,单纯只用玉米确实会很稀,我家做玉米汁会加入一把小米,30-50克的小米会让玉米汁喝起来浓稠。加了小米的玉米汁不仅口感更好,还会让玉米汁更营养,小米能健脾和胃、健胃消食和除热解毒。
这次做玉米汁加了小米和马蹄两样食材,马蹄就是荸荠,马蹄既可以当水果又可以当蔬果,马蹄有“地下雪梨”的称呼,马蹄可以清热去火,也可以预防便秘。马蹄本身有甜味,马蹄的口感爽脆多汁,加了马蹄的玉米汁味道更清甜还能润燥。玉米、马蹄和小米做成的玉米汁味道很棒,春天的清晨喝一杯滋润的玉米马蹄汁,整个身体暖暖的,特别舒服。