年轻人的世界没有“容易”两个字，除了容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心请差……
越来越多的人，年纪轻轻的，身体却先老了。
心脑血管疾病、癌症、糖尿病、痛风等等慢新病也越来越年轻化了，这些，都和长期不健康的生活方式有关系。
努力工作很重要。
它让你的人生有更多选择的权利；能选择和自己喜欢的人和事待在一起；能自由地去想去的地方；能让爸爸妈妈感觉骄傲……
然而，这一切的前提都是，有一个健康的身体。
从今天开始：
早起1个小时，去享受一顿美美的早餐吧；
午饭后小憩10～20分钟，给大脑一个放空的时间吧；
下午的乃茶能忍就忍吧，时间久了，会对身体和钱包都有好处；
饭局/夜宵能推就推吧，减少不必要的社交，这个时间能锻炼、能读书；
晚上早点睡吧，享受夜晚的静谧，让身体在睡眠中得到滋养；
……
时间久了
你会发现眼睛里和生活里都更有光了。
审稿专家：罗天明 |北京大学基础医学院博士后
参考文献
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[10]Holding Back Urine (Restraining) Dangers, Damage, Tipshttps://www.healthhype.com/holding-back-urine-restraining-dangers-damage-tips.html
[11]Harmful Effects of Staying Up Latehttps://www.biggietips.com/harmful-effects-staying-late/
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