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减少这5种食物,坚持做这5件事,一个月瘦10斤没MAO病
更新时间:2022-07-04

很多人觉得减肥难,其实找到正确方法,一个月瘦10斤是很轻松的。

参加我们减肥指导的很多小伙伴们,只要按照方案进行,平均每个月能够瘦10斤左右。

那我们减肥不仅是瘦下来,我们还要吃得饱,吃得好健康轻松的瘦。不然,你饿着也能瘦,但能饿几天,一旦恢复正常饮食,那一下子就打回原形了。

你可能觉得不可能,不饿也能减肥?其实方法很简单,今天就分享给大家,如果觉得有用,记得点赞关注!

一、减少这五种食物

1、高碳水食物

高碳水食物,不仅能量高,同时升糖指数高。摄入体内后,会快速被吸收进去,造成血糖急速上升。血糖升高,我们的升糖会分泌大量的胰岛素来降低血糖,又会将血糖降到很低,这个时候身体缺乏血糖,就会发出指令,摄入食物补充,就会导致很快会饥饿,控制不住自己摄入过多的食物。

高碳水还会刺机我们大脑多巴胺的分泌,让你觉得很开心,你想想自己吃甜品的那个感觉,会形成糖瘾。

高碳水包括了我们的经细米饭、各种高淀粉薯类,还有就是糖果、果酱、蜂蜜等等,减肥期间都要控制下来

2、高脂肪食物

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