脂肪不用说了，是我们的能量最多的物质，我们减肥要控制能量摄入，就要减少这类高能量食物。并且脂肪是增香的，很容易就会多吃。
脂肪类的食物，包括本身含有高脂肪的食物，比如肥肉、五花肉、排骨、猪皮，还有就是加工食物，里面也会含有丰富的脂肪。
还有就是，记得有些菜肴制作过程中容易添加大量的油脂，要记得避免哟！
3、高盐食物
盐不像其他营养素，直接就能堆积成脂肪。但是他会造成我们身体的水潴留，导致水肿，降低我们的新城代谢，影响减肥的效果。并且，长期吃太咸的食物，会让味觉变得越来越迟钝，口味越来越重，附带着也会摄入更多的油、调料等，再吃下更多的主食，就会越来越越胖！
4、加工食物
很多加工食物看上去能量并不是很高，但是容易消化，容易吸收，食物的能量几乎全部被身体吸收，很少浪费，这些食物更容易让人发胖。同时，加工食品里面会添加很多的调味剂，容易让人上瘾，从而导致发胖。
5、酒类
喝酒容易发胖，首先是酒经的热量很高，仅次于脂肪，比碳水和蛋白质都要高。并且，我们身体会优先消耗酒经的人类，而不会消耗其他的能量。
同时，喝酒的时候，你不会只是喝酒，会吃很多食物，尤其是很多高热量的食物，从而就导致能量很容易超标。
当你减少这五类食物的摄入之后，你会发现自己的生活会有完全不一样的状态。同时，我们还要坚持做下面这五件事，减肥的效果会更好！
