减肥已经成为一种风尚，越来越多的人加入进来。
对于很多肥胖的朋友来说，如果你没有瘦下来，你不会知道原来生活可以是另一种状态。
虽然减肥的人多，但真正减肥成功的人还是少数。既然有人成功了，那说明减肥并不是一件无法完成的事。关键你要掌握到正确的方法和持续一定的时间周期。
掌握正确的方法，可以通过网络平台，也可以参加我们的减肥学习营，学习系统的减肥知识，同时也能通过获取减肥成功人的经验来帮助自己减肥成功。
作为一名体重管理师，也见证了很多肥胖朋友成功逆袭，今天就给大家整理一些经验，希望能够帮助大家最后一次减肥了。
1、准备一台体脂称和腰围尺
体脂称可以测量的指标比较多，包括了体重、体脂率、蛋白质含量等等。腰围尺就是用来测量腰围的。很多朋友减肥的时候只关注体重的变化，这个是不全面的，因为我们的体重包含了很多的物质，比如水分、蛋白质、脂肪、骨骼等等，如果你流失的是水分或者蛋白质，也会导致体重下降，但没有减掉脂肪，说明没有真正减肥成功。而腰围和体脂率就能够直观的反应我们的脂肪变化。
这样多维度的测量，才好掌握真正的效果，才能及时进行调整。
2、每天测量数据，及时记录
