万事俱备，就要选择一个健康科学的方法。那什么才是健康科学的减肥方法呢？要遵循三个原则，那就是吃饱、吃好、吃美味。吃饱就是说你的饮食不能饿着，要吃够，满足自己身体的基本需求，当然不是让你吃撑，吃到不饿就可以了。吃好不是让你去大鱼大肉，而是营养均衡搭配，正餐三件套：主食+肉+蔬菜，然后中途再加餐一点水果或坚果，保持持续的饱腹感和食物的多样新。最后吃美味就是你该放的调味品就要放，不要过量就行，减肥不能天天水煮，没有什么味，就没有幸福感，你减肥也坚持不了几天。
有了基本原则，就是要合理的选择你的主食、肉和蔬菜来进行搭配，如果不知道怎样搭配，可以参加减肥学习营系统的学习学习。
7、合理的目标
有了方法后，我们还要设定合理的目标，不能太少，也不能太大。你说一个月瘦一斤，其实你会没有信心去坚持一年瘦12斤的。你也不能一个月瘦20斤，一方面这样去瘦，瘦的不是脂肪，另一方面你的身体短时间无法接受降低这么多体含量，就会出现健康问题。因为减得多，也就意味着你要极端的控制饮食，或者剧烈的运动，身体不罢工才怪呢。
一般建议，一个月瘦5-10斤是比较合适的，体重基数比较大可以多瘦点，但最后也不要超过15斤。
8、保持好心态坚持下去
一切准备就绪，你就保持好的心态坚持一定的周期就可以了。很多人减肥会忽略心态的影响，尤其是看到体重变化不大，或者体重波动的时候，就会变得很着急，甚至会很焦虑，觉得自己是不是减肥失败了。这个其实也能理解，但是大家要有足够的认知，那就是我们身体不是机器，是很复杂的，不可能体重持续下降。
我们减肥其实就是在和身体做对，身体当然不干，就会进行自我调整，导致体重会出现停滞不降，甚至反弹的状态，这都是很正常的，每个人减肥都会遇到。面对这个请况，我们要保持好的心态，及时的调整调整，多给自己身体一些时间去适应。不要急于一时半会的波动，时间拉长，会更轻松，效果也会更好。
总结了这么多，就是想告诉你，减肥不难，但也没有想象中那么简单，关键你是否对它有足够的认识。
减肥的最终目的也不是说只是降低体重，更要改变之前导致发胖的习惯，比如饮食不规律，喜欢吃零食，饮食搭配不合理，作息不规律等等。你想，如果你瘦下来了，然后又继续这样的习惯，是不是相当于又回到了过去那个时间点，慢慢的又会长胖。
其实，健康的减肥，就是去好好的生活！
