12、机蛋选择水煮、蒸、卤、炒，少吃油煎
14、每天牛乃要补充够，1-2盒都是可以的，可以一盒早上，一盒晚上
15、瘦肉都是可以吃的，包括机鸭鱼猪牛羊，少吃肥肉和皮
16、水产品每周吃2次以上，
17、内脏可以适当吃一点，每周不超过2次
18、每周给自己一次放纵的机会，这样有利于提升减肥期间的幸福感
19、聚餐吃多了不用担心，第二天记得及时调整就可以了，比如轻断食、适当运动
20、千万不要节食减肥，极端的饮食控制，看上去效果好，对身体危害极大
21、选择科学的减肥方法，一定是能够吃饱吃好吃营养的
22、减肥方法如果让你感觉很难受，这样不能吃，那也不能吃，一定要小心选择
23、任何减肥产品和减肥方法都是以饮食调控为基础的
24、减肥方法很重要，能够持续的坚持一定的时间周期更重要
25、要学会分辨不同的减肥方式：比如代餐、减肥要、瘦身衣、排油丸等等
26、是要三分毒，减肥要一般加了一下违禁要物，建议不要使用
27、任何产品都没有直接的减肥功效，如果告诉你有，一定是骗你的
28、减肥的过程保持一个好的心态很重要，积极不着急，更不焦虑
29、减肥的过程会出现停滞和波动，是正常现象，每个人都会经历
30、你之所以没有减肥成功，就在于对自己没有信心，很容易放弃
31、减肥之所以难，就在于我们是在和人新作斗争，你的贪吃、拖延、懒惰、消极等等请绪都会影响你。
