据说懂的人，早就瘦下来了！
我是一位高级健康管理师，现在专注体重管理，帮你通过饮食调整，搭配适量运动，轻轻松松在家就能瘦下来。到目前为止帮助了上千个小伙伴瘦下来，有一套高效的减肥方法。
在减肥的过程中，方法很重要，能够持续的坚持一定的周期更重要，很多人之所以减肥失败，就在于三天打鱼两天晒网，这样肯定无法达到理想的效果的。
在指导小伙伴减肥的时候，都会了解到大家的一些请况，尤其是在减肥过程中会走一些弯路，相信很多人都会遭遇到，比如：
1、喜欢吃宵夜，白天饮食控制好了，晚上却喜欢和朋友吃宵夜喝夜啤酒；2、不吃早餐或晚餐，短期看效果还不错，时间一长就瘦不下来了；3、使用排油减肥，以为是脂肪分解掉了，实际上只是你吃进去的油脂而已；4、使用要物减肥，要知道减肥要基本上里面有抑制食衣的成分，属于违禁物品；5、还有各种针灸拔罐之类的减肥方法，你看看不控制饮食能不能瘦，很多都是需要你这样不能吃，那也不能吃，很难坚持下来。6、减肥不爱喝水，这个习惯很多人都有，对于减肥来说有非常大的影响。
最后的结果就是，没有瘦下来，身体还出现健康问题，得不偿失。
在我指导大家减肥的时候，可不仅仅是让大家瘦下来就完事了，整个过程中会教会大家正确的减肥方法，同时帮助建立起健康的生活习惯，一次减肥，终身受益。
接下来，会将减肥过程中的一些方法技巧陆续分享给大家，帮你能够实现月瘦10斤的目标，记得点赞收藏好。
今天就给大家分享关于减肥的原理，这是底层逻辑，如果都不知道，那想要瘦也就变得很难了。
正式开始介绍之前，先给大家说几点注意事项，是你减肥成功一定要知道的。1、不要想着快速瘦，一个月瘦5-10斤是很正常的状态，你瘦得越快，反弹也会越快，还会损伤身体；2、不要节食，否则会暴饮暴食，营养不良，甚至姨妈出走；3、保障营养均衡，身体需要的营养素都要补充上；4、不要剧烈运动，把饮食调控好了就已经很不错了；5、不要自己想当然的做，找专业人士更可靠；
下面是一些小伙伴的打卡指导请况，效果都是很不错的：
