3、准备一碗白开水，这个好草作撒，对于比较油腻的食物，可以选择适当涮一涮，减少点油脂和调味料，这样有利于控制好能量摄入。同时，餐前可以喝一杯水，这样能够有一定的饱腹感，有助于正常饮食的时候控制好量。
4、最重要的一点，那就是适量吃，任何食物吃多了都容易长胖。细嚼慢咽，一步步感受自己的饱腹感，吃到合适就不吃了，一般到7、8分饱，我们身体就已经完全满足了，再多就会撑了，也超标了。
5、饭后不要马上坐下或躺着，也不要剧烈运动，可以适当走一走，消消食，有利于减肥。
点外卖有点时候确实是不得已，我也很理解大家，其实不管是哪种状态下，只要能够根据不同的状态选择不同的方式，都是能够健康轻松的瘦下来的。
减肥没有那么复杂，也没有一个标准的模板，别人的经验可以参考，但一定要找到适合自己的状态。
