我们身体需要各种营养素的摄入,包括了矿物质,其中铁和钙是比较重要的,很多人吃得不多,但还是比较难减,就有可能缺铁和钙。
我们身体里面的很多蛋白质和酶,都需要铁的作用。如果缺乏铁,身体就很难代谢能源提供能量。研究发现:在给贫血的女新补铁后,她们不同程度的出现了腰围减少,体重减轻,甘油三酯降低的请况。
那如何补铁呢?在饮食中可以选择多吃些瘦肉、肝脏、蛋黄、动物血制品等富含铁元素的食物。还有就是如果多吃些西红柿等富含维生素C的食物,也可以促进铁的吸收。
还有就是钙离子是脂肪酶的生活必须品,食物里充足的钙有助于脂肪的分解,有助于抑制脂肪的吸收和合成,从而促进减肥的顺利进行。
9、动起来就很好
很多人认为的运动一定是去健身房或者专门的场所,其实不是的,只要你动起来,不管哪种形式,都是对减肥有帮助的。其实很多身材保持得很棒的人,并不是每天都会去大量的运动,反而是每天坚持适量的运动,多走几步,慢跑几分钟都是可以的,不用强行追求时间和强度。
10、不要自以为
很多人减肥都是想当然的减,自己拿一个食谱,就照着做,几天后发现变化不大,就又放弃了。之所以会这样,就是自以为是正确的,但实际上并不一定。
你可能觉得自己吃得也不多呀,其实饮食种类搭配不合理,饮食量也超标了。
你可能觉得自己吃的都是减肥的食物,其实里面的能量超高。
你可能觉得自己饿了,其实你只是馋了,或者是渴了。
学会了吗?10个生活中的好习惯,其实也是很容易就养成的,关键还是你愿不愿意去改变。
你可以选择继续现在的状态,只要你自己能够接受自己,你也可以尝试改变,获得更好的身材和更健康的身体状态。
欢迎评论区留言,免费领取30天必瘦的减肥食谱!