膳食纤维虽然是属于碳水化合物,但是不能被身体吸收最终会被排出体外,摄入足够的膳食纤维能够填充胃,缓解胃的排空速度,并且能够促进肠道蠕动,排出废物,富含膳食纤维的食物包括了全谷物、绿叶蔬菜等等
5、聚餐备杯水
很多时候不可避免要外出聚餐,应酬,这个时候我们吃的食物往往是比较重口味的,重油重盐,能量也是超高,显然对于减肥来说是不利的。在这种不得不应酬的时候,我们可以在身边备一碗温开水,将食物在开水里面涮一下,涮出上面的油脂和调味品,这样虽然说味道会淡一点,但能够帮助健康,有利于健康,是值得的。
减肥就是一个取舍的过程,你选择这种方式,就要放弃另外一种方式,想要天天大鱼大肉,那就和苗条的身材说拜拜。
掌握到健康科学的方式只是第一步,还有第二步,第三步,第四步,最终我们要回到正常的日常生活,改变就在其间,细节做到位,好身材也不是遥不可及。