很多人说起补钙就是喝骨头汤,但其实骨头中的钙很难溶出,骨头汤中钙不多,脂肪反而不少。
不少人喝骨头汤,钙没补成,人反而变胖了。
还有人觉得牛乃含钙量高,但有些人一喝牛乃就容易拉肚子,钙质吸收率低。这在学术上叫Ru糖不耐受。缺钙又不想遭罪怎么办?