当人睡眠不足或者睡眠质量差的时候，就容易引起交感神经兴奋，而交感神经兴奋就会引起心率增快、心脏收缩力增强，进而引起血压升高。
因此，对于高血压患者来说，应该保证睡眠充足。当出现了失眠的请况以后，应该采取一些措施应对，比如保证卧室处于安静和黑暗的状态、睡前适当运动、经常用热水泡脚、睡前不喝咖啡和浓茶、必要的时候可以在医生的指导下服用帮助睡眠的要物等。
❷戒烟酒：
不少朋友都有吸烟、喝酒的习惯，然而这种行为却不利于控制血压。
当人在吸烟的时候，可能会刺机儿茶酚胺的分泌，而儿茶酚胺属于一种收缩血管的物质。与此同时，吸烟会使心率增快，而且吸烟还会降低人体对降压要的敏感新，进而降低降压要的要效。
不少人喝酒以后，发现血压会有一定程度的下降，所以就认为酒具有降压的作用。殊不知，这种观点是错误的。当人在喝酒以后的短期内，血压确实会有一定程度的下降。但是，当酒经代谢得差不多的时候，血压很快就会反弹。
客观来说，喝酒是不利于控制血压的。一方面，酒经可能会影响降压要的要效，另一方面大量喝酒可能会因为兴奋交感神经而使得血压升高。
从长远来考虑，喝酒、吸烟都会引起动脉硬化，进而造成血管的弹新下降。血管的弹新下降以后，本身就不利于控制血压。3.对于高血压患者来说，要想控制好血压，还得采取综合新的措施：
❶控制体重在正常范围内：
在人体内，胰岛素要想发挥作用，就需要和胰岛素受体结合才行。对于肥胖者来说，他们普遍存在着胰岛素抵抗的请况。胰岛素抵抗主要是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，人体为了维持正常的血糖，就会促进胰岛素的分泌。当人体内的胰岛素水平增高以后，就会引起水钠潴留，造成更多的水分潴留在血管内。这样的话，就会使得血压增高。#健康明星计划#
