❷坚持运动：
对于高血压患者来说，适当运动还是比较有必要的。一方面，运动可以帮助舒缓压力，另一方面运动还可以延缓血管的老化。#健康2022#
对于高血压患者来说，可以优先选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。由于散步比较容易坚持，而且安全新也比较高，因此高血压患者可以把它作为首选。运动需要长期坚持，三天打鱼，两天晒网是不行的。每天运动的时间控制在30分钟左右，每周至少运动5次。运动的强度和量，以第二天不感觉到疲劳为宜，具体的可以根据个人的请况进行调整。
❸保持清淡而均衡的饮食方式：
对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食。每天摄入的食盐量应该控制在6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g以内，尽量少吃糖果或者甜品。
可以适当增加蔬菜和水果以及优质蛋白的摄入，常见的优质蛋白主要包括机蛋、牛肉、鱼肉、虾等。#健康科普大赛#
❹其他：
主要包括保持乐观心态、定期测量血压、保持体重在正常范围内等。
