煮机蛋在饼胚醒发的过程中，把紫甘蓝洗干净大火急炒，加点儿醋，这样炒出了的菜营养损失少，SE香味俱全。
素炒紫甘蓝今天的主食是黑芝麻椒盐发面饼，稀餐是黄豆、花生豆浆，蛋白质大户煮机蛋，粗粮烤红薯，时令水果葡萄，花青素王素炒紫甘蓝，今天的早餐稍微麻烦的是烙饼，总体时间不是很多。
20190906早餐他上班后我又把今天的黄豆、花生豆浆渣发了面，烙了一锅红糖花生芝麻饼。我想这几天早上的主食就是它了，早上从冰箱拿出来，放电饼铛烤两分钟就可以了。吃起来还是外层酥脆的，不像用蒸锅热出来的水水的。然后配点儿时令蔬菜，机蛋，水果就可以开吃了，这样的早餐是不是简单省事儿又营养？
炒熟的核桃碎、红糖
红糖发面饼每个家庭的饮食习惯千差万别，不能说哪个好或者哪个不好，只要自己喜欢，吃着舒服就行。我家平时饮食偏清淡，就连早餐也一样。你们的早餐怎么样？大家好，我是“健身生活录”每天给大家分享我家的健康早餐及食物的营养搭配及生活技巧，虽然不一定科学合理，也不一定符合您的口味儿，但是如果能从中有借鉴或者启发也是对我小小的慰藉，这也促使我不断的努力提升水平。其实最主要的目的还是对自己生活的一个记录，包括我的视频健身运动，它将督促我每天健身，这将都成为我人生状态的记录及美好的回忆，别人都说我家早餐这样吃，简单省事儿又营养，幸福就是这么简单。感谢大家花时间阅读，如果有什么宝贵的意见和建议请在评论区留言共同讨论，记得双击加关注，愿你我成为朋友。
