说到小米,大家都不陌生,许多人喜欢食用小米粥,小米粥不仅营养丰富,而且黄香柔滑、回味悠长,食用后满口泛出香味,具有滋音补虚的功效,老少皆宜,是准妈妈滋补的佳品。
常喝小米粥的好处:
养胃
这点相信大家都不陌生,通常我们听到某个人胃不好的时候,我们脑海里相信第一个想到的应该就是多喝小米粥了,它不仅可以缓解胃痛,缓和胃酸,最主要的是它还可以治疗和预防一些慢新胃病,从而降低肠道疾病的几率。
助眠
小米中的维生素B1、B2、铁和钾的含量非常的高,且SE氨酸丰富,而维生素B族可以调节神经系统,二者结合,可以对失眠起到很好的改善作用。小米还富含SE氨酸,通过代谢,能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟SE胺。是不可多得的助眠食物。建议睡眠不好的人,晚餐食用一碗小米粥,这样便可以安然入睡。
滋音养血
不仅适合那些平时贫血的患者服用,最适合那些刚生过孩子的产妇们经常食用,它可以促进产后恢复,可以是产后湿寒的体质得到调理,当然也可以尽快恢复体力。
推荐食谱:海参小米粥
做法:
1、小米淘洗干净,用清水泡上;
2、蔬菜和海参洗净,切姜丝和葱花,海参切片;
3、汤锅放入足量的水,水沸后放小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌;
4、加入姜丝,盖上锅盖,转最小火熬煮,期间不要打开锅盖;
5、大约25分钟后,开盖,加入1小勺浓缩机汁,搅拌混合,大火滚煮2分钟,最后撒上适量的盐,加入调料即可关火,盛碗温食。