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夏日清晨吃的6款早餐,低脂健康,清晨吃的早餐,低脂又健康(3)
更新时间:2022-05-12

做法:1.准备一把新鲜的芹菜,清洗干净,去掉叶子再切成寸段。

2.把黄瓜也清洗干净之后,去掉黄瓜把,再切成滚刀块。

3.把切好的芹菜和黄瓜全部放入破壁机里面,再加入一勺蜂蜜,加入足量的纯净水,盖上盖子,打开果汁键,三分钟之后即可倒出。

4.这样一道美味的芹菜汁就做好了,营养又健康,早餐的时候当做粥来喝也是非常不错的。五,全麦面包+蜂蜜柚子茶。

【蜂蜜柚子茶】

食材:蜂蜜,柚子,盐,冰糖,小苏打。

做法:1.准备一个大柚子,把它清洗一下之后用盐在柚子皮上搓洗几遍,这样能够有效地去除表面的一层蜡质,然后再用水去冲洗干净。

2.接下来再用小苏打再次搓洗,彻底洗净之后控干表面的水,剥下柚子皮,再用刀刮去柚子皮里面的白瓤。

3.把刮去白瓤的柚子皮切成细丝,放入清水中浸泡30分钟,再放入砂锅内煮10分钟,这样能够有效地去除柚子皮的苦涩。

4.把柚子果肉去掉里面的内皮,掰成小块放入砂锅中继,续煮至半偷明状,加入冰糖和柚子皮一起边煮边去搅拌。

5.熬煮60分钟之后,看到果肉变成偷明粘稠状,这时就可以了,把它关火之后自然冷凉,加入少许蜂蜜,搅拌均匀即可放入一个无水无油的密闭容器中保存。

6.吃的时候舀出一勺加入凉开水去冲开,味道清新又好喝。六,玉米窝头+南瓜粥。

【南瓜粥】

食材:小米,大米,南瓜。

做法:1.把所有的食材清洗干净,南瓜去掉皮,切成小块。

2.把南瓜放入锅中,加入清水煮5分钟,再把大米和小米放进去,保持小火,慢慢地熬制粘稠。

3.边熬要边去搅拌,40分钟之后就可以关火出锅了,这样一道美味的南瓜粥就做好了,香甜又好喝。

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