本文转自：昆明广播电视台

#世界防治肥胖日#【记住这个吃饭顺序：纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类】#我国超一半成年人超重或肥胖#。学起来，这样吃饭不用挨饿也能减肥：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物。先吃菜可以增加饱腹感，有助于减少热量的摄入，对控制体重、预防肥胖有一定帮助。（CCTV生活圈）

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