食材：荞麦面饼、辣椒、葱、芝麻、食用油、酱油、白糖。
步骤1
起锅烧油，放入葱花爆香，然后关火，加酱油和白糖搅拌均匀。
步骤2
起锅烧水，放入面饼煮熟，煮熟后捞出，然后倒入做好的葱油搅拌均匀，撒些辣椒和葱花，再撒些芝麻即可。
2、番薯
番薯膳食纤维也很高，是一种杂粮，但是热量低，脂肪含量低，好吃又不会发胖。
【砂锅焖红薯】
食材：红薯、核桃、白糖、蜂蜜。
步骤1
红薯去皮切块，然后放入砂锅中，加些核桃和白糖，然后加少许水，闷煮一段时间。
步骤2
煮熟后，加蜂蜜搅拌均匀，就可以食用了。
3、玉米
玉米膳食纤维也非常丰富，好吃又管饱，偶尔可以作为主食食用。可以直接煮熟了，今天教你一个好吃的做法。
【炒玉米粒】
