导语：血糖是指血液中葡萄糖的游离指数，葡萄糖不仅是人体的重要组成部分，也是主要的能量来源。正常人每天都需要糖来将热量转化为能量，并为身体的主要器官和组织提供基本的运动材料。因此，只有维持一定量的血糖，才能维持人体的正常运转。
临床上，可以通过评估血液中的葡萄糖浓度来判断人体的代谢水平和能力。在禁食状态下，我们的正常血糖水平保持在3.9~6.1。一旦超过6.1意味着糖代谢异常，最初怀疑存在高血糖、糖尿病或甲状腺机能亢进症。
根据最新数据，中国约有5000万糖尿病患者，其中超过3亿是隐新糖尿病。2030年的糖尿病患者人数预计将是今年的3~4倍。作为一个公共健康和安全问题，从数据中也可以看出，预防高血糖症是当务之急。
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为什么现在血糖越来越普遍？
首先，饮食上的疏忽
现在生活水平越来越高，人们吃的食物越来越丰富，经常吃一些大鱼和肉，这会增加身体负担，导致肥胖问题。
它还会刺机血管损伤，导致胰岛功能障碍和胰岛素分泌不足。这将影响正常血糖水平，并有发糖尿病和并发症。因此，在正常饮食中，我们应该注意调节，尽量多吃新鲜水果和蔬菜。
第二，不规律的工作和休息习惯
