要说有效的减肥方式是什么的话，并不是说如何瘦下来，而是如何在瘦下来之后保持下去，相对而言，变瘦并不难，而保持瘦下来的成果却不容易，如果我们会去做，那么，几乎大多数减肥的朋友都会变瘦，因为不管是控制饮食还是增加运动都会打破现有的热量平衡，从而让体重不所下降，但是保持就不同了，我们需要保持瘦下来之后的热量平衡，此时就依然要坚持自己的行为，一旦行为恢复到原来的样子就意味着热量过剩的请况就会出现，或者是摄入过多，或者是消耗变少，当然，体重也会因此反弹。
所以，在减肥过程中，想要保持瘦下来的体重，我们的饮食与运动请况都需要发生改变，从这个角度来讲，有效的减肥方法并不是你一定要去怎么做，而是要养成良好的生活习惯。另外，在我们与他人做对比之时，就会更倾向于选择与那些看起来怎么吃也不胖的人去比较，此时会主观地认为他们是那种怎么吃也不胖的易瘦体质，所以多吃些也没有关系，然而事实上并不是这样，无论是谁，只要他们日常热量摄入＞消耗，他们也会胖。
更多的时候，用体质来与他人做对比，我们会找到些许的安慰，因为体质的问题会多少与天生因素相联系，把自己变胖或者是比较胖的原因归结为易胖体质，就不会因为自己不够努力而自责，当然，从结果上来看，也会让体重保持原来的样子，其实，对于一些不胖的朋友来讲，并不是因为他们存在着天生的基因优势，而是他们有一个良好的生活习惯，只不过在更多的时候，这些习惯没有被看到，而被看到的只是他们吃得比较多而已。
