如果我们真的是不喜欢运动，那么，就从日常活动出发去做也可以，因为从活动代谢的角度来看，非运动消耗要比运动消耗更重要，所以如果不喜欢运动就不要强迫自己去做，此时我们可以有意识地增加日常活动，比如在工作间隙站起来活动身体，上下班时多走一段路，增加陪孩子玩耍的时间、能够自己完成的家庭尽量别借助工具完成、饭后站起来溜达溜达。等等这些看似很小的活动累积起来所产生的消耗相当可观。
第五：养成良好的作息习惯
规律的作息、高质量的睡眠对于减脂与控制体重有着非常重要的作用，睡眠不足饥饿素就会上升，此时进食衣望就会增加，让你在无形当中吃更多的食物；睡眠不足时经神状态就会不好，从而让我们在无形当中减少运动量。另外，睡眠不足压力水平也会较高，压力较高时皮质醇水平就会比较高，此时进食衣望就会比较高，并且更倾向于选择高热量食物来吃，当然，皮质醇水平较高会抑制脂肪的分解，导致向心新肥胖的发生。所以，养成规律的作息习惯，每天保证7小时左右的睡眠，对于减脂而言非常重要。
总结：
其实说起来，基因的确是导致我们胖与瘦的一个重要原因，但是，除了基因以外，环境因素以及个体的努力程度同样起着重要的作用，只要我们能够客观地评估自己当前的行为从而做出改变，就会更有利于找到适合自己的那个方法，而当这个方法养成习惯之后，减脂或者是保持体重就不再是一件难事，所以对于那些减肥成功并保持下去的朋友，或者是可以长期保持体重的朋友来讲，不一定是他们有着天生的易瘦体质，而是养成了良好的生活习惯。
