所以，从某种意义上来讲，与其想着养成易瘦体质，不如从改变自己的生活习惯出发，来帮助自己减轻或者是控制体重，并且当习惯养成之后，减脂或者是保持体重就会显得容易得多，那么，这些有助于减肥的习惯都有什么呢？
第一：定期测量体重的习惯、观察身体的变化
不管是减脂还是保持体重，测量体重与观察身体的变化都非常重要，在减脂的过程中，我们需要达到的是热量摄入＜消耗，在保持的过程中，需要达到的是热量摄入=消耗，那么，测量体重的变化就是对热量与消耗之间的关系的一个反应，然后再根据体重给出的反馈做积极地调整。因为减肥减脂本身就是不断试错的过程，直到找到适合自己的方法并保持一去。
另外，对于体重的测量，并不需要每天都要去做，因为体重的波动是一件非常正确的事请，但是对于一些朋友来讲，当看到体重没有发生变化，或者是上升之时就会感觉到焦虑，而焦虑就会导致压力水平的提高，从而影响减脂的效果，所以测量体重的频率一周一次就好，另外，除了体重以外，还要观察身体的变化，特别是腰围，当我们发现腰围变细但体重没有发生变化之时，同样代表方法有效。
第二：根据自己的饮食结构来调整自己的饮食
