在减脂过程中，我们最关心什么？答案也是可想而知，就是有没有变瘦，当然，评价自己是否变瘦最为简单的方法就是称体重，通过定期测量体重，我们所能知道的不仅仅是自己有没有变瘦，还会知道我们当前的减脂行为有没有效果，是否需要调整。
但是，在减脂过程中，我们也总是在强调，减脂≠减重，因为在减脂过程中，我们最为关心的问题是体脂率，而非体重，因为想要体重下降很简单，同时体重下降也不一定代表你是真的变瘦了，相比之下，体脂率下降则很困难，而体脂率下降才代表你真的是瘦了。
这似乎有些矛盾，既然体重的下降并不一定代表我们在变瘦，为什么还要建议称体重呢？影响体重波动的因素有什么？除了体重以外，还有什么现象在证明我们正在变瘦呢？接下来就聊一聊在减脂过程中，体重与减脂的关系。
第一：减脂，要不要称体重
