随着年龄的增长,基础代谢会以每十年2%的速度下降,虽然说这个数值看起来比较小,甚至微不足道,但是,如果累积下来也是相当可观,如果我们不给予足够的重视,即使我们可以保持着与年轻之时同样的饮食与运动习惯,也会因为基础代谢的下降而使得日常热量的摄入>消耗,从而让你变胖,其速度可以让你在一年长胖2.3KG左右。
第二:人到中年,为什么皮肤松弛的问题比较明显
对于年轻朋友来讲,导致皮肤松弛的原因与体重与不正确的减脂方法所致,比如体重基数比较大的人群在瘦下来之后皮肤松弛的风险会更高、比如减脂速度越快,皮肤松弛的风险更高、比如在减脂时过程中,肌肉的流失也是导致皮肤松弛的重要原因。
对于中年人群来讲,除了身体机能的下降以外,导致皮肤松弛的一个重要原因就是肌肉的流失,所以,很多并不胖的中年人群同样会面临着皮肤松弛的风险,比较明显的部位有:腰腹部、臀腿部(特别是大腿处)、大臂后侧,其原因就是因为肌肉的流失而导致的皮肤失去了支撑。
第三:如何降低中年发福与皮肤松弛的风险
首先,要避免中年发福,首先要养成良好的生活习惯,规律饮食、重视运动、规律作息,另外,多关注自己一些,当自己有了变胖的痕迹之时及时阻止,这要比在变胖之后再减容易地多。
除了以上因素以外,更建议把力量训练重视起来,其原因如下: