在减肥过程中，要想取得理想的效果，就需要打破当前热量平衡的状态，也就做到日常热量的摄入＜消耗，如果能够保持这样的状态，我们的体重就会慢慢地下降，同时脂肪也会慢慢减少。
但是，当我们按照自己设定的方法去做之时，我们会发现，减肥并没有自己想得那么简单，在这其中，即使我们会控制饮食、会增加运动、或者是是在控制饮食的过程中增加运动量，但体重也并不会如自己所愿一直处于下降的趋势，甚至并不下降。当我们发现体重下降得比较慢或者是不下降之时，就会去寻找问题进而解决问题。
当我们去寻找问题之时，如何归因就会影响到你接下来的行为，比如，如果把瘦不下来的原因归结为一些客观原因（比如遗传），就会放弃行为，因为会认为努力也没有用，相反，如果把原因归结为主观原因（不够努力），就会倾向于调整当前的状态从而坚持你的行为，当然此时也会得到较好的效果。
但是，当我们去寻找影响减肥效果的原因之时，还有一些客观因素确实存在，我们对待它的态度同样会影响着我们的行为，进而影响到最终的结果，比如在这些客观因素中，我们会常常提到身体的自我保护机制，那么，身体的自我保护机制是如何影响着减肥的结果呢？接下来就聊一聊这个话题。
第一：身体的自我保护机制
