在减脂过程中，有很多朋友会把减脂等同于减重，所以他们的目标很简单，就是让体重在尽可能短的时间内有所下降，但是，在这其中他们往往会忽视一个关键新的问题，就是如何在瘦下来的过程中维持住你的肌肉量，或者说是尽可能少地避免肌肉的流失，这也正是减脂与减重的区别所在。
那么，在减脂过程中，肌肉的意义是什么呢？我们又如何在减掉脂肪的同时尽可能少地避免肌肉的流失呢？
第一：肌肉对于减脂的意义
在减脂过程中，最值得关注的并不是体重而是体脂率，因为目标的不同会直接地影响着方法的选择，如果只是关注体重的话，只要体重下降就可以，至于下降的成分是什么并不重要，这样就很容易造成肌肉的流失，相反，如果关注体脂率的话，我们就会想办法让自己在瘦下来的过程中降低肌肉流失的风险，那么，对于减脂而言，为什么肌肉如此重要呢？或者说肌肉对于减脂的意义是什么呢？
1.肌肉量高意味着日常消耗多
提到肌肉量对于消耗的影响，我们就会想到基础代谢，在减脂过程中，基础代谢会有所下降也是不可避免的事请，而影响基础代谢的下降的可控因素除了体重以外就是肌肉量。
如果我们能够在减脂的过程中尽可能少地避免肌肉的流失，那么，基础代谢下降的速度就会减慢，这样就会让基础代谢保持着相对稳定的状态，这样不但有利于减脂，还有利于减脂之后的保持，当然，肌肉量高还可以降低中年变胖的风险，从而让你在中年以后保持着相对好的身材。
2.肌肉量高反弹的风险就会低
