有过减脂经历的朋友都会知道，相对如何变瘦来讲，在瘦下来之后保持下去会更难，即使保持体重不再需要热量缺口也是一样，因为保持体重同样意味着要付出相应的努力。
如果在你瘦下来的过程中，肌肉并没有流失多少，那么，你的整体消耗水平就会比较高，一方面在于肌肉量高基础代谢就会相对稳定，另一方面在于肌肉量高对能量的需求也比较大，所以当你吃得相对较多之时，产生的消耗也相对较多，比如，在同等的饮食与运动请况下，男士减脂相对容易，也不太容易变胖，其中一个主要的原因就是男士的肌肉含量要更高一些。所以在减脂的过程中，如果能够保持住你的肌肉量，反弹的风险就会更低。
3.肌肉量高意味着身材更好
我们知道同样质量的脂肪与肌肉在体积上有着很大的不同，在体重不变的请况下，肌肉量高的那一个会看起来更瘦，并且身材也会更加紧致有型，所以从这个意义上来看，肌肉就意味着是身材的线条，而在瘦下来之时拥有身材的线条感也正是我们减脂的最终目的。
4.肌肉量高意味着身体相对健康
肌肉对于关节与骨骼都具有保护作用，所以我们也一直在强调中老年朋友增加肌肉量的重要新，因为随着年龄的增加，肌肉流失的风险也会更高，肌肉的流失就会使得关节失去保护、使得骨骼所承受的压力减少而失去生长的条件，因此，在减脂的过程中尽可能少地避免肌肉的流失也是在为以后的健康打下良好的基础。
第二：减脂，如何尽可能少地避免肌肉的流失？
