在减脂过程中，不管我们的方法是什么，其目的都是让日常热量摄入达到小于消耗的状态，不然减脂也无从谈起，为了实现这个目的，在方法上就会围绕着饮食与运动来进行，或者是减少热量的摄入、或者是增加热量的消耗、或者是两者都有。
也正是因为如此，当我们讨论减肥减脂的方法之时，也都会围绕着饮食与运动来进行，那么，在减脂过程中，饮食与运动哪个更重要呢？在运动方式的选择上又是哪一个更好呢？
第一：减脂，饮食与运动哪一个更重要
这个话题似乎不需要被拿出来讨论，因为饮食的良好控制是减脂的前提，这一点大家几乎都知道，也就是说，饮食是减脂的必然条件，而运动却不是，只要能把饮食控制好，不运动同样可以让我们变瘦。
那么，为什么还要把饮食与运动做一个比较呢？原因在于，如果只是通过饮食的方法来减脂的话，效率就不会很高，而加入运动就会不一样。
1.只是依靠饮食减脂的弊端
对于不想运动的朋友来讲，依然饮食同样可以变瘦，但是效率并不高，同时反弹的风险也比较大，原因如下：
一方面控制饮食并不容易，即使你的热量缺口比较合理（300-500大卡）也会在一定程度上忍受饥饿感，所以是否能够坚持下去是一个问题。另一方面，当通过饮食来制造热量缺口之时，身体并不知道你在有意控制，为了保证生存，它会降低不必要的消耗来对抗你的努力，并且还会在你进食之时更为积极地存储热量。还有，随着热量摄入的不足与体重的下降，基础代谢也会降低，所以这部分消耗也会减少，另外，当热量摄入不足之时，就会感觉到疲劳无力，此时整体的活动代谢水平也会降低。也就是说，当你为了减脂而控制饮食之时，身体也会通过降低消耗的方式来对抗你的努力，所以即使在开始阶段效果会比较好，但是很快就会进入平台期，此时再想瘦就需要进行一步地控制饮食，如此循环，直到你无法控制而恢复饮食，当然，此时体重也会快速反弹。
2.运动可以提高整体的减脂效率
