当我们为了减肥减脂而去努力之时，无论方法的选择是否合理，都会看到些许的效果，原因也很简单，就是之前热量平衡的状态被打破，从而出现了热量缺口。但是，随着时间的推移，我们会发现，减重的速度会越来越慢，直到停止。此时我们除了会对自己所选择的方法产生怀疑之外，就会用平台期来解释这一现象，因为无论是谁，在减脂阶段，基本都会遭遇平台期。
那么，当我们的体重不再下降之时，用平台期来解释这种现象算是合理的吗？不一定，因为多数人群所遭遇的平台期并不是真的，而是假象，为什么这么说呢，接下来就聊一聊与平台期相关的话题。
第一：不管是什么请况下，热量缺口的存在与否都是减肥成败的关键因素
无论什么阶段，只要热量的摄入＜消耗，我们都会变瘦，之所以在减肥开始阶段会出现比较明显的效果，原因就是当前的热量平衡状态被打破，从而使得热量的摄入出现了小于消耗的状态，当然在方法上或者是控制饮食、或者是增加运动。
随着时间的推移，当我们发现体重不再下降之时，我们大概率地会用平台期来解释这一现象，但是这样的解释并不一定正确，因为导致体重不再下降的主要原因依然是热量缺口没有出现，而导致热量缺口出现的原因有很多，平台期只是其中的一种，所以此时分清真假平台期就会直接影响到接下来的行为。
第二：假平台期
在减脂过程中，可以说平台期的到来是必然的现象，但是在某些因素的影响下，影响体重不再下降的因素并不是平台期，而是其他原因所致，具体如下：
1.动力的下降
在减脂初期，我们的动力都会比较强烈，在较强的动力之下，意志力就会较强，执行力也比较高，所以即使我们可以忍受着一定程度的饥饿感、可以忍受着运动的不适感，也可以凭借较强的意志力坚持下去，所以在减脂初期，我们的减脂效果都会比较明显。
但是，无论是控制饮食还是坚持运动都不是一件容易的事请，如果没有较强的动力的支撑，就会越来越难坚持，然而当我们在短期内看到体重有所下降之时，减脂的动力也会因此降低，最终，我们会有意无意地恢复饮食、或者是不能保持同样的运动。
2.在饮食上没有得到良好的控制
