总体而言，导致假的平台期出现的真正原因是自己行为上的误差所致，比如动力的下降、与动力下降而引起的饮食与运动上的变化、比如对食物热量的误判、对运动消耗的高估，没有一个良好的计划，等等这些原因，都使得总体的热量摄入没有达到小于消耗的状态，在这种请况下，体重当然不会下降，所以此时的平台期就是假的。
第三：真平台期
当我们可以排除以上因素之后，如果在某个阶段，出现了体重不再下降之时，此时就可以说是遭遇了真的平台期了，其原因就是由于代谢下降的慢慢积累，抵消了我们所创造的热量缺口，也就是热量摄入与消耗到达了一个新的平衡状态。
这里所说的代谢下降包括，由于体重的下降所导致的基础代谢的降低、由于体重的下降导致运动消耗的减少、由于身体对运动的适应所导致的运动消耗的减少、等。
此时，我们就要想办法来应对平台期的到来，当然，应对平台期的途径依然是让热量缺口重新出现，此时我们的做法就是要么再次减少日常热量的摄入，要么就是改变运动方式（尝试不同的运动形式、提高运动强度、增加运动时长或者是频率，等）。
除此之外，在心态上也要以平常心对待，因为平台期的到来几乎是必然的事请，所以不要因此而放弃自己的努力。
总结：
在减脂过程中，平台期的出现几乎不可避免，但是，在很多时候，所谓的平台期其实是因为我们不正确的方法所致，而并不是真的因为整体代谢水平的下降所降低的消耗抵消了热量缺口所致，因此，在减脂过程中，我们要分清真假平台期，从而延长平台期的到来，并且在真的平台期到来之时，以正确的心态来积极面对平台期，并对自己的方式方法做出进一步地调整来突破平台期。
