3.吃得少动得多却瘦不下来的原因
其实，想解决吃得少动得多依然不见瘦的原因，答案依然是热量缺口不存在，而导致热量缺口不存在的原因则与我们的主观认知有关系，比如：
把吃得少等同于热量摄入得少；只是从食物的量上来计算食物的热量，忽略了食物的烹饪方法；低估食物的热量、高估运动的消耗、或者两者都有；低估非运动消耗，特别是在有运动参与的请况下，让自己舒适地度过；补偿行为抵消了前一个阶段的努力，比如严格控制了几天后，放开吃了两天，导致平均值高于控制水平。
总结：
在减肥过程中，身体会对抗我们的行为并没有错，它也的确会影响着我们减脂的速度，让减脂的速度低于预期，但是它并不是影响减肥成败的决定新因素，因为影响减肥成败的决定新因素依然是热量缺口，当然，影响热量缺口存在与否的因素有很多，身体的对抗只是其中之一，但是无论这些因素是什么，只要热量缺口存在，我们就会变瘦。
所以，为了让自己持续地瘦到自己想要的状态，定期测量体重与身体的变化来评估当前的方法非常有必要，当你发现长时间没有效果之时，就意味着热量处于新的平衡状态，此时就要做出适当地调整，让热量缺口再一次出现，从而让自己进一步瘦下来。
