当我们有了减肥的想法而想要去做之时，你会怎么做？或者说你会选择什么样的方法，对于大多数朋友来讲，都会选择能够让自己瘦得快的方法吧。从心态上来看，这当然可以理解，但是从减肥的角度来看，则不建议，因为快速的方法都相对极端，而极端的方法最大的问题就是无法坚持，而对于减肥而言，影响最终结果的一个重要因素甚至是决定新因素就是坚持。
在减肥过程中，如何变瘦并不难，几乎每一位有减肥经历的朋友都有变瘦的一个过程，但是也只是一个过程而已，而最终却会因为无法坚持而导致体重从哪里来回到哪里去，甚至让自己比之前还要胖。所以，当我们寻求有效的减肥方法之时，要考虑的并不是哪一个方法可以让你瘦得更快，而是哪一个方法可以让你坚持下去。
那么，在减肥过程中，怎么做才能坚持得更好呢？要做到坚持，不但方法要得当，心态还要好，那么，具体应该怎么做呢？
第一：先说两个必要条件
对于减肥而言，并不是去做就对，而是要方向对，这样方法才能对，所以，对于减肥而言，在开始之时首先要明白两个必要条件，如下：
1.不能影响到健康
不管在什么请况下，健康永远是第一位，减肥的目的之一就是为了拥有一个健康的身体，我们所选择的减肥方法就不能以牺牲自己的健康为代价，哪怕是抱着先瘦下来再说的想法去做也不行。并且，当你的方法影响到健康之时，再好的方法也不能持续下去。
所以，对于减肥而言，极端的饮食方法（比如节食、单一饮食、不规律饮食、抛弃某种营养物质的饮食，等等）和极端的运动方法（比如过度运动、报复式运动、等等）都是不可取的。
2.要有利于减脂
