这并不是一个非黑即白的选择，任何运动形式都有着它自己价值，从减脂的角度来看，也都有着各自的优势，但是这并不意味着我们一定要选择哪一个。而是要选择自己喜欢的那一种运动形式，即使这种运动所产生的消耗并不是很理解也是一样，为什么这些说呢？因为运动本身就不是一件让人感觉到舒服的事请，除非自己喜欢否则很难坚持，所以从自己喜欢的运动形式出发，不但能让自己坚持得更久，还有助于养成运动习惯。
第四：只要体重是处于下降趋势就好，不要在意下降多少
通过对自己饮食与运动的调整，当前的热量平衡状态就会被打破，体重就会慢慢下降，可是体重下降的速度或许并不会如自己希望地那么快，并且还会经历一个由快到慢的过程，此时不要过于焦虑，而是应该满足当前的状态，也就是说只要体重有所下降，你的方法就值得坚持。
随着减肥行为的发生，我们的身体也会积极地对抗我们的努力，所以代谢适应就会发生，代谢适应的发生会让总体热量消耗降低，这是非常正常的现象，所以我们的减重速度就会由快到慢，然后停止，所以不能因为体重下降得较慢就对自己的方法产生怀疑，而是要相信自己，当体重不再下降之时，就要再一次评估自己的饮食与运动请况，然后做出相对保守的调整。
总结：
减肥并不是越快越好，快速的减肥方法不仅会影响到健康，还会让你无法坚持。并且，减肥方法没有更好只有更适合。所以，不要与他人做对比，而是要与自己作对比，通过对自己生活习惯的调整来改变现状才最现实，才能让你养成良好的生活习惯，也才能让减肥持续下去。
