所以，当我们选择减肥方法之时，如何才能让自己坚持，就要从自身条件出发来决定。说起来，这些方法也并不难，只不过会因为过于着急而选择新放弃。那么这些方法都是什么呢？
1.饮食
从方法上来看，饮食是减肥的前提，通过饮食来限制日常热量摄入，这样热量缺口的形成才有可能。而说到饮食方法，说得最多的可能就是要吃什么、不吃什么、要吃多少，等等。但是这些方法或许有效，你是否能够做到则是一个问题。
那么，什么样的饮食方法才有效且能坚持呢？答案很简单，就是与自己的饮食习惯接近的方法，如果你的饮食方法偏离自己的习惯太远就越难做到且越难坚持。
所以控制饮食首先要评估自己的饮食结构，然后做出适当地调整，比如把一部分碳水替换成蛋白质、比如把一半的碳水替换成粗粮、比如减掉一部分碳水、比如降低高热量食物出现的频率、比如把牛乃换成TUO脂牛乃、比如把饮料换成水、比如把零食换成水果，比如用固定的餐具进食，等等，这些看起来都不难，但是你做到得越多效果就会越好。
2.运动
与饮食相比，运动只是辅助条件，在控制好饮食的前提下，运动可以增加一部分活动消耗，从而提高减脂的效率，当然，也可以让我们在饮食上不必过于严格，这样可以让我们在饮食上坚持得更好。但是，在运动上要选择什么样的形式呢？
说到运动形式，说得最多的就是有氧运动与力量训练，有氧运动所产生的消耗更直接、而力量训练则是通过锻炼肌肉的方式来让身材变得更好，当然它也会产生可观的消耗。但是，两者要如何选择呢？
