如果想要瘦下来，前提就是要限制好日常能量的摄入，所以控制饮食是我们几乎一定要做的事请，因为控制饮食是限制日常能量摄入的唯一途径，只要把饮食控制好，即使不运动也能瘦，这对不喜欢运动的朋友来讲，的确是一个好消息，因为控制饮食看起来要简单许多。
但是，如果只是依靠饮食来减肥减脂的话，其效率就不会高，因为在控制饮食的过程中，我们代谢水平也会下降，也就是说我们的总体热量消耗也会减少，另外，控制饮食也并不是容易的事请，甚至说是很难的事请，因为我们要控制的是我们吃的天新。并且，当总体热量消耗的减少可以抵消在饮食上减少的摄入之时，我们的体重就不会再下降了，此时想要继续变瘦，就要进一步控制饮食，如此循环，所以控制饮食并不能控制一辈子。
所以，在减脂过程中，除了要控制饮食来限制日常能量摄入以外，如何提升代谢水平就起着非常重要的作用，代谢水平的提升可以让日常能量消耗有所保证，这样，不但在饮食上可以适当放松，还可以让我们的行为更具有可持续新。
那么，如何提升代谢水平呢？从整个新陈代谢的角度来看，哪一个更为重要呢？
第一：日常热量消耗的途径
