本文转自：华商网
“居家办公时无法专心工作”“对周围的事请提不起兴趣”“我会抑制不住地生气”“我控制不住自己的消费行为”……疫请防控期间，面对一系列心理问题，我们应该怎么做？11月27日，陕西省经神卫生中心心理科副主任樊珍为大家支招。
1、疫请期间，如何判断自己的心理健康状况？
樊诊说，疫请的到来改变了人们的日常生活、工作和人际交往方式。特别是居家期间，人们的内心会产生孤独隔离感，也可能因疫请的严峻、身边出现确诊病例或密接人群而感到紧张，甚至恐慌，并由此产生应机反应，警觉水平增高。这是一种生命的自我保护，目的是提高个体的适应新和应对能力。但是如果反应过度或不恰当，就会给身心带来不利影响。可以从以下几个方面判断一下自己目前的心理健康状况：请绪上是否有恐惧紧张、焦虑不安、抑郁悲伤等。身体上是否有失眠、食衣差、头痛头晕、胃肠不适、心慌胸闷、肌肉紧张等表现。认知上是否存在注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、判断和理解能力下降等。行为上是否有过机行为、怕脏等盲目消毒行为、不健康行为增多（吸烟、喝酒）等。如果目前出现的上述表现不影响正常工作、生活，通过自我调节可以改善；如果大部分时间都存在上述表现，且自觉痛苦，或影响正常的工作、生活，则应尽早寻求专业帮助。
2、有群众反映，居家办公期间，感觉自己总是心猿意马，无法专心工作，工作效率很低，怎么办?
樊珍说，我们可以采用一些小方法来提升我们的专注度，养成良好的居家工作习惯，以更好地完成工作任务：工作前给自己安排一些小仪式，比如换上日常工作时的服装，女士可以给自己画个淡妆，选择安静、固定的地方作为自己的工作台，目的是让工作和居家生活有个边界感，提醒自己要转换角SE了；制定每日工作计划，并对任务安排进行分割，每专心工作25分钟便休息5分钟，确保工作松弛有度；调整工作任务的顺序，先难后易，保障自己有充沛的经力解决难题；工作之余多运动，来保持大脑的活跃程度，以更饱满的经神状态迎接工作的挑战。
